11 Kasım 2021 Perşembe
Olumsuz düşüncelerimizi olumluya çevirmek bizim elimizdedir. Önyargılarımızı ve beynimizin ürettiği kötü senaryoları yok etmek yine bizim elimizde. Klişe; ama bardağın dolu tarafına odaklanmak hayat kurtarır :)
Devamını Göster..

5 Mart 2019 Salı
Sınav kaygısı; sınav öncesinde, esnasında ve sonrasında yaşanabilen korku, endişe ve rahatsızlık halidir. Bu kaygının temelinde öğrencinin sınavla ilgili aşırı endişeleri, sınava yüklediği anlamlar ve varsayımlar yatar. Peki bu kaygı durumu ile nasıl başa çıkabiliriz?
Devamını Göster..

14 Kasım 2018 Çarşamba
kavuşmanıza yardımcı olan nefes alıp vermeye dayalı çalışmalardır. 10 dakika nefes alıp verişinize odaklanmaya ne dersiniz? Performansınızın basit bir şekilde arttığını ve konsantrasyonunuzda ciddi bir farklılık oluştuğunu hemen fark edeceksiniz.
Devamını Göster..

20 Ekim 2018 Cumartesi
İngiltere’de Sussex Üniversitesi’nde stres seviyelerini en çok düşüren ve en çok yükselten etkenlerin ne olduğu üzerine araştırmalar yapılmış. Tüm rahatlama yöntemlerinin arasında birinciliği ise kitap okuma almış. Akşam eve geldiğinizde ne kadar stresli olursanız olun 6 dakika bile kitap okusanız stres seviyeniz %68’e kadar düşebiliyormuş. Kısaca 10 dakikalık bir kitap okuma neredeyse bir antidepresan kadar etkili oluyor.
Devamını Göster..

27 Temmuz 2018 Cuma
Sınav stresinin oluşturduğu ‘Başaramama Korkusu’ sizi hayata karşı öfkeli, daha sinirli biri yapabilir. Daha önce ulaşılamamış bir hedef, ilk kez sınav stresi ile karşılaşma, eskiden yaşanmış travmatik bir sınav deneyimi, aile ve çevre baskısı sonucu oluşan endişe sınav hazırlığı sırasında insanlarda öfke duygusu uyandırabiliyor.
Devamını Göster..

20 Temmuz 2018 Cuma
Çok yakında hepinizin, hayatınızı fazlasıyla etkileyecek önemli bir sınava gireceğinizi biliyoruz. Ne kadar çok çalıştığınızı, nasıl emek verdiğinizi, sınavı kazanma yolunda ne hayaller kurduğunuzu da biliyoruz; ama sizin bilmeniz gereken çok daha önemli bir şey var.
Devamını Göster..

12 Temmuz 2018 Perşembe
Aşırı heyecan, bazı zamanlarda normal kabul edilse de, sınav hazırlığı sürecini olumsuz etkileyecek derecede yaşandığında bazı tedbirler alınarak önlenmesi gerekir.  Peki heyecana neden olan etkenler nelerdir, ve bunlarla nasıl başa çıkılır?
Devamını Göster..

26 Haziran 2018 Salı
Kendimizi yoruyoruz, zorluyoruz, birçok şeyi düşünüp çözümlemeye, başarılı olmak adına kapasitemizi aşmaya, her şeye yetişmeye çalışıyoruz ve sonra da neden kendimizi gergin hissettiğimizi, neden unutkan olmaya başladığımızı, stres düzeyimizin neden arttığını merak ediyoruz.
Devamını Göster..

23 Şubat 2018 Cuma
Sınava hazırlanırken hemen hemen her öğrencinin girdiği değişik duygu durumlarının olduğunu hepimiz biliyoruz. Peki ya sizin ruh haliniz hangisi?
Devamını Göster..

1 Şubat 2018 Perşembe
Özellikle sınava hazırlık sürecinde zaman zaman kendimizi mutsuz, huzursuz, stresli ve sıkıntılı hissederiz. Bunun birçok sebebi vardır. Başaramama korkusu, umutsuzluk, çevremizdekilerin söylemleri, kendimize duyduğumuz ne yazık ki güvensizlik.. Peki tüm bunlarla başa çıkabilmek sizce de mümkün değil mi?
Devamını Göster..